1.10 Vinyaasa

 

This vinyasa enhances the balance of flexor and extensor canals, now from the position laying on
your back, partly twisted.
By lifting up a hand and twisting the neck to the side, one works out the turbinated canal (spiral line).

This is balancing the short parts of the flexor and extensor canals: in particular, it balances out core muscles with extensor muscles of spine and buttock.

The vinyasa is unique for building up kinesio pattern of a step (balance between right and left side of the body).
By lifting legs up, we put an extra weight on the core and buttock muscles of the same side of the body which leg is kept on the floor/ yoga mat.

 

Video 1.10 Vinyaasa

 

 

Виньяса простраивает баланс мышц каналов сгибателей и разгибателей, теперь в положении лежа, частично перевернутом.

При поднятии руки и скручивании головы в сторону достраивается спиралевидный канал. При поднятии ног повышенная нагрузка ложится на мышцы пресса и ягодицы стороны тела, нога которой осталась на полу/коврике.

Формируется баланс коротких отрезков каналов сгибания и разгибания: мышц пресса – мышц разгибателей позвоночника и ягодицы.

Виньяса интересна тем, что в ней нарабатывается кинезиопаттерн шага, формируется баланс между правой и левой половиной тела.

 

Next 1.11 Vinyaasa