1.12 Vinyaasa

 

Engages the group of muscles responsible for flexion and extension, as well as adduction and abduction of the limbs. As the vinyasa adds additional pressure on the core muscles by adducting and abducting shoulders and hip joints, lower back shall stay pressed against the floor all the time. This will prevent possible injuries and will help to restore core muscles.

 

 

Video 1.12 Vinyaasa

 

 

Проработка каналов сгибания-разгибания и открытия-закрытия конечностей.
Также повышена нагрузка на пресс. В этих асанах, в момент разведения и возвращения конечностей в исходное положение, важно не отрывать поясницу от пола. Это обезопасит от травм и восстановит нормальную работу пресса.

 

Next 1.13 Vinyaasa