1.15 Vinyaasa

 

This vinyasa is a set of asanas strengthening the core muscles. By twisting torso, we create a gradual isometric contraction in lower back muscles engaged in different myofascial meridians (superficial front line, lateral line and spiral line).

 

 

Video 1.15 Vinyaasa

 

 

Виньяса представляет собой набор уплотняющих асан. За счет различного поворота туловища последовательно изометрически сокращаются мышцы поясницы, составляющие различные каналы: сгибания, скручивания, боковой.

Next 1.16 Shavaasana