1.3 Vinyaasa

En | Укр

This vinyasa, similar to Vinyasa 1.2, works out the lower back muscles.

What is specific for this vinyasa is a pendular movement of the body during performance of asanas — first to the right and then to the left.
This trains body’s ability to switch muscular movement from the right to left sides and another way around, as well as to balance out respective muscles on both sides of the body.

Also, we do not turn outside foot towards which we move the body while performing vinyasa, but fix pelvis and legs to work out muscles in the upper side of the body, up till pelvis level. This helps to balance out muscles fixating asanas (adductor muscles and hamstrings) with core muscles.

Video 1.3 Vinyaasa

1.3 Vinyaasa Sandhaana-Yoga

Ця віньяса, як і віньяса 1.2, опрацьовує корпус м’язів області попереку — маніпура чакри.
Для віньяси характерний спосіб виконання асан як маятник. Однойменна асана послідовно виконується праворуч і ліворуч, що вчить плавно перносити навантаження з правого боку на ліву і навпаки, цим відбудувати баланс між однойменними м’язами правої та лівої половини тулуба


Положення ног в асані стабілізує зону таза та ніг, що дозволяю включати м’язові канали лише у верхній частині рівня тазу. А це у свою чергу дає можливість відбудувати баланс у м’язах-фіксаторах асан — м’язах стегна, що приводять, і дельтовидних, – а також їх гармнонічну взаємодію з м’язами пресу

Next 1.4 Vinyaasa