1.7 Vinyaasa

 

 

In this vinyasa, we work out the superficial front line of the body, or muscles group flexing the body, with deep engagement of greater pectoral muscle (Anahata chakra area), both of left and right sides.

For efficient and safe practice, while bending back it is important to contract buttocks muscles by pushing pelvis to the front and to slide shoulder blades together.

 

Video 1.7 Vinyaasa

 

 

Виньяса прорабатывает передний мышечный канал, или канал сгибания, с глубокой проработкой большой грудной мышцы — зона Анахата чакры. Поочередно, с правой и левой сторон.

Для более эффективной и травмобезопасной работы с мышцами канала в момент прогиба важно сократить ягодичные мышцы, вытолкнув таз вперед и свести вместе лопатки.

Next 1.8 Vinyaasa