Practice with the focus on

 

1. Breathe through your nose

2. Before doing asanas form a calm rhythmic breathing. Inhalation smoothly changes to exhalation, without pausing

3. Inhalation is equal to exhalation

4. Adjust the rhythm of movements to the rhythm of your breathing

5. Entering and exiting asanas is tied to the inhalation and exhalation (recommendations for each asana are available in the video)

6. Each vinyasa is repeated 4-8 times. Usually, such number of repetitions allows the body to acquire its full pliability and fluidity while doing the vinyasas

7. Movements of the different parts of the body should start and end simultaneously

8. Gradually increase the inhalation and exhalation

9. Keep the breathing rhythm stable

 

 

 

1. Дышите носом

2. Сформируйте спокойное ритмичное дыхание перед выполнением асан. Вдох плавно переходит в выдох, без пауз

3. Вдох равен выдоху

4. Подстраивайте ритм движений под ритм дыхания

5. Привяжите вход и выход из асаны к вдоху или выдоху (рекомендации для каждой асаны смотрите на видео)

6. Повторяйте каждую виньясу 4–8 раз. Как правило, подобное количество повторов дает возможность телу приобрести полную пластичность и плавность в процессе их выполнения

7. Начинайте и заканчивайте движение разных частей тела одновременно

8. Удлиняйте, постепенно, вдох и выдох

9. Поддерживайте ритм дыхания постоянным