On breathing

 

 

Breathing is the key element in asanas. The movements are aligned with phases of the breathing cycle (tied to it). In the beginning of the complex the practitioner is concentrating on the breathing rhythm, the inhalation smoothly changes to exhalation, without pauses. Based on the set rhythm the practitioner begins asanas, aligning the movements to the act of breathing. In such a manner the breathing coordinates the movement.

Breathing is done through the nose. Inhalation is equal to the exhalation. The length of the inhalation and the exhalation is increased during the complex. This phenomenon is in fact the result of a better coordinated work of the muscles of the muscle team. And, as a consequence, the result of a higher body awareness. Extension of the breathing phases and higher awareness allows, in its turn, to move on to the practice with finer coordination of the movements.

 

 

 

Дыхание — ключевой элемент в асанах. Движение согласовано с фазами дыхательного цикла (привязано к ним). В начале  комплекса практикующий концентрируется на дыхательном ритме, вдох плавно переходит в выдох, без пауз. Опираясь на заданный ритм, практикующий переходит к асанам, подстраивая движения к акту дыхания. Таким образом дыхание координирует движения.

Дыхание выполняется носом. Вдох примерно равен выдоху. Время вдоха и выдоха удлиняется в течение комплекса. Данный феномен является, по сути, результатом более слаженной работы мышц мышечной команды. И, как следствие, результатом большей телесной осознанности.

Удлинение фаз дыхания и большая осознанность позволяет, в свою очередь, перейти  к части практики с более тонкой координацией движений.