En | Укр

Engages the group of muscles responsible for flexion and extension, as well as adduction and abduction of the limbs. As the vinyasa adds additional pressure on the core muscles by adducting and abducting shoulders and hip joints, lower back shall stay pressed against the floor all the time. This will prevent possible injuries and will help to restore core muscles

Video 1.12 Vinyaasa

Опрацювуємо канали згинання-розгинання та відкриття-закриття кінцівок

Також підвищено навантаження на прес. У цих асанах, у момент розведення та повернення кінцівок у вихідне становище, важливо не відривати поперек від статі. Це убезпечить від травм та відновить нормальну роботу преса

Next 1.13 Vinyaasa