En | Укр

This vinyasa balances the work of flexors and extensors groups of muscles. It also strengthens the key muscles responsible for creating a healthy posture

By lifting leg up we create an increased contraction in buttock of the same leg, as well as core muscles. We also strengthen muscles fixating the shoulder blades

Video 1.8 Vinyaasa

Віньяса врівноважує дію м’язів каналів згинання та розгинання — опрацьовує ключові м’язи, що сприяють формуванню здорової постави

Підняття ноги вгору дає підвищене навантаження на сідницю опорної ноги та м’язи преса. Віньяса також посилює навантаження на м’язи, що фіксують положення лопатки: підлопаткові, передні зубчасті, ромбоподібні

Навантаження у віньясі розвиває і складніше порівняно з попередніми віньясами

Next 1.9 Vinyaasa