This vinyasa balances the work of flexors and extensors groups of muscles. It also strengthens the key muscles responsible for creating a healthy posture.

By lifting leg up we create an increased contraction in buttock of the same leg, as well as core muscles. We also strengthen muscles fixating the shoulder blades.

Video 1.8 Vinyaasa

Виньяса уравновешивает действие мышц каналов сгибания и разгибания — прорабатывает ключевые мышцы, способствующие формированию здоровой осанки.

Поднятие ноги вверх дает повышенную нагрузку на ягодицу опорной ноги и мышцы пресса. Также виньяса усиливает нагрузку на мышцы, фиксирующие положение лопатки: подлопаточные, передние зубчатые, ромбовидные.

Нагрузка в виньясе развивающая и более сложная в сравнении с предыдущими виньясами.

Next 1.9 Vinyaasa