English

Українською

Français

2.14-15 Urdhvayojojina pranayama

Pranayama aligns upward. That’s how we end the module. It is a kind of Anuloma Viloma pranayama. As you inhale, stretch out a little bit from the side of your body from the top to the tailbone, leaning back and to the side, and then as you exhale, gather from the tailbone to the top. Take turns aligning the feeling in the left and right halves of the body. Then Sanhara (closing the field, pulling energy from it into the body). Sankalpa (intention mudra). Recall our plans, our goals, and our current tasks. 

Enjoy the practice, friends. Despite the war, we are preparing the third module for work on the Svadhisthana chakra and its bodily projection in the pelvis. 

See you soon🙏 

2.14-15 Урдхвайоджіна пранаяма

Вгору вирівнююча пранаяма.
Нею завершуємо комплекс. Вона є різновидом анулома-віломи пранаями.
На вдихах трохи витягуємося бічною поверхнею тіла від маківки до куприка, трохи відхиляючись убік і назад, і на видихах збираємося від куприка до маківки. По черзі вирівнюємо відчуття у лівій та правій половинах корпусу.

Потім Санхара (закриття поля, стягування в тіло енергії з поля).

Санкальпа (мудра намірів). Згадуємо свої плани, цілі, поточні завдання.

Приємної практики, друзі.

Не зважаючи на війну, ми готуємо третій комплекс для опрацювання свадхіштхана чакри та її тілесної проекції у зоні тазу.

До наступних зустрічей 🙏

2.14-15 Urdhvayojin Pranayama

Pranayama de redressement vers le haut.

Nous complétons la pratique avec. C’est un type de pranayama Anuloma-Viloma.

Lors des inspirations, nous étendons légèrement la surface latérale du corps du haut de la tête au coccyx, en déviant légèrement sur le côté et le dos, et lors des expirations, nous nous rassemblons du coccyx au sommet de la tête. Nous équilibrons alternativement les sensations dans les moitiés gauche et droite du corps.

Puis Sankhara (fermer le champ, puiser l’énergie du champ dans le corps).

Sankalpa (mudra d’intention). Nous nous souvenons de nos plans, objectifs, tâches en cours.

Bonne pratique, les amis.

Malgré la guerre, nous préparons un troisième set de pratiques sur le chakra Svadhishthana et sa projection corporelle dans la zone pelvienne.

Jusqu’aux prochains rendez-vous 🙏