2.14-15

Instruction in English

Опис українською

En

2.14-15 Urdhvayojojina pranayama

Pranayama aligns upward. That’s how we end the complex. It is a kind of Anuloma Viloma pranayama. As you inhale, stretch out a little bit from the side of your body from the top to the tailbone, leaning back and to the side, and then as you exhale, gather from the tailbone to the top. Take turns aligning the feeling in the left and right halves of the body. Then Sanhara (closing the field, pulling energy from it into the body). Sankalpa (intention mudra). Recall our plans, our goals, and our current tasks.
Enjoy the practice, friends.

Despite the war, we are preparing the third complex for work on the Svadhisthana chakra and its bodily projection in the pelvis.
See you soon🙏

Acknowledgments from the Sandhaana Yoga team

For filming, editing, and exquisite taste — Oleg Belikov
For the deep living of each vinyasa and perfect musical background, that enhances and reveals the essence of practice — Bogdan Zaetz

Укр

2.14-15 Урдхвайоджіна пранаяма

Вгору вирівнююча пранаяма.
Нею завершуємо комплекс. Вона є різновидом анулома-віломи пранаями.
На вдихах трохи витягуємося бічною поверхнею тіла від маківки до куприка, трохи відхиляючись убік і назад, і на видихах збираємося від куприка до маківки. По черзі вирівнюємо відчуття у лівій та правій половинах корпусу.

Потім Санхара (закриття поля, стягування в тіло енергії з поля).

Санкальпа (мудра намірів). Згадуємо свої плани, цілі, поточні завдання.

Приємної практики, друзі.


Не зважаючи на війну, ми готуємо третій комплекс для опрацювання свадхіштхана чакри та її тілесної проекції у зоні тазу.

До наступних зустрічей🙏

Подяки від команди Сандхаана йога

За зйомку, монтаж та вишуканість смаку – Олег Бєліков
За глибоке проживання кожної віньяси та ідеальний музичний супровід, що посилює та розкриває суть практики – Богдан Заєць