Pranayamas 2.1 «Nadi — Tanti» and 2.2 «Udaru and Jatru» — zonal breathing of the abdominal and chest areas

Пранаями 2.1 «Наді — Танті» та 2.2 «Удару та Джатру» — дихання зонами живота та грудей

Pranayamas 2.1 «Nadi — Tanti» et 2.2 «Udaru et Jatru» — respiration zonale des parties abdominale et thoracique