En | Укр

In this vinyasa, we work out the superficial front line of the body, or muscles group flexing the body, with deep engagement of greater pectoral muscle (Anahata chakra area), both of left and right sides

For efficient and safe practice, while bending back it is important to contract buttocks muscles by pushing pelvis to the front and to slide shoulder blades together

Video 1.7 Vinyaasa

Віньяса задіє передній м’язовий канал (канал згинання) з глибоким пропрацюванням великого грудного м’яза — зона Анахата чакри. По черзі, з правої та лівої сторін

Для більш ефективної та травмобезпечної роботи з м’язами каналу в момент прогину важливо скоротити сідничні м’язи, виштовхнувши таз уперед і звести разом лопатки

Next 1.8 Vinyaasa