En | Укр

This vinyasa is a set of asanas strengthening the core muscles. By twisting torso, we create a gradual isometric contraction in lower back muscles engaged in different myofascial meridians (superficial front line, lateral line and spiral line)

Video 1.15 Vinyaasa

Ця віньяса є набором ущільнюючих асан. За рахунок різного повороту тулуба послідовно ізометрично скорочуються м’язи попереку, що становлять різні канали: згинання, скручування, бокові

Next 1.16 Shavaasana