1.1 Suurya Vinyaasa
The vinyasa balances flexor and extensor groups of muscles, gradually increasing the level of their work out.
For example, poses 2 and 4 are stretching flexor group of muscles. These muscles are elongated even deeper in pose 4 by drawing arms back at 45 degrees angle, which engages scapula.
This vinyasa also strengthens the iliopsoas muscle, which forms a deeper layer of flexor group of muscles.
Video 1.1 Suurya Vinyaasa 1.1
Віньяса з поступовим поглибленням опрацьовує м’язові канали згинання та розгинання
Наприклад, асани друга та четверта подовжують м’язи каналу згинання.
Четверта асана включає роботу лопатки за рахунок натягу рук назад під кутом 45 градусів, що посилює подовження м’язів згаданого вище каналу
Віньяса також симетрично опрацьовує здухвинно-поперекові м’язи, що становлять глибоку частину каналу згинання
Next 1.2 Vinyaasa